幾點睡覺纔算熬夜 2點睡10點起算熬夜嗎

現在年輕人都養成了熬夜的壞習慣，白天有做不完的工作和學不完的知識，沒啥休閒娛樂，但是一到晚上，時間都是自己的了，熬夜打遊戲，熬夜刷劇等，都是現代年輕人熬夜的方式。雖然我們都在說熬夜，那麼究竟幾點睡覺纔算熬夜呢?2點睡10點起算熬夜嗎?下面一起來看看關於熬夜的一些說法。

幾點睡覺纔算熬夜?

關於幾點睡覺纔算熬夜的標準每個人都不太一樣，有人覺得晚上12點過後算熬夜，有點則認爲過了凌晨亮點纔算熬夜。所以每個人的睡眠差異，對熬夜的標準也不太一樣。

關於熬夜的標準，有專家提提供了關於熬夜的標準，可以從兩點來判斷：

1、睡眠作息要有規律，也就是生物鍾。

2、睡眠平衡，也就是睡眠時間要足夠。

2點睡10點起算熬夜嗎?

根據上面專家介紹幾點睡覺纔算熬夜的標準來看，那2點睡10點起算熬夜嗎?

如果你個人作息是每天保持在這個十點段的話，睡眠時間是足夠的，而且睡眠質量又很好，其實這個也可以說是不算熬夜，因爲這個人的生物鐘就是這樣的，跟我們平常晚上十點睡，早上六點多起也沒多大差別。

總的來說幾點睡覺纔算熬夜不算幾點睡來判斷的，還是要看自己的睡眠質量和睡眠時間的。

各個年齡段的最佳睡眠時間

上面我們說了，要想不熬夜，睡眠平衡(也就是睡夠)是一個標準，那麼各個年齡段的最佳睡眠時間是多少呢?下面我們都列舉出來了：

60歲以上：每天睡5.5-7小時;

30-60歲：每天睡7小時左右;

13-29歲：每天睡8小時左右;

4-12歲：每天睡10-12小時;

1-3歲：每晚12小時，白天2-3小時;

1歲以下：每天16小時。