9歲女孩患抑鬱症竟因老師太漂亮 如何預防鬱抑症
心理疾病不分年齡,而且導致心理疾病的原因多有不同,有的是因爲生活壓力大,而有的可能是因爲某件比較普通的事,當然,這對於患者來說,一點也不普通。近日,有鄭州一位9歲女孩患抑鬱症,原因竟是因爲老師太漂亮了,覺得自己長得醜。其實,抑鬱症病因常常藏在生活瑣碎中,到底該如何預防鬱抑症?一起來了解。
9歲女孩患抑鬱症竟因老師太漂亮
9歲女孩患抑鬱症
據大參考消息,前兩天,鄭州市精神病防治醫院接診了一名9歲的小女孩,竟診斷患有抑鬱症,但是讓所有人都沒想到的是,這個誘因竟然是因爲她的班主任太漂亮,覺得自己長得醜,不如人家就抑鬱了。這件事也引起了大家的關注,專家也提醒,隨着生活節奏的加快,家長往往會忽略孩子的細微變化,而一旦發現孩子性格改變,興趣活力減退了,還是要儘早找心理醫生諮詢。
抑鬱症如何預防?
1、練太極
說到太極拳,基本上都會是老年人練習的,不過現在也會有青少年在學習,爲什麼說練習太極拳可以預防抑鬱症呢,主要是因爲太極的節奏很慢,但是又可以讓你全神貫注,可以緩解身心的疲累,對於緩解心情是很有幫助的。
2、保持友善的心態
在生活中,如果感覺壓力大了,一定要學會放鬆心情,可以出去散散心、走一走,看看風景,緩解自己壓抑的心情,快樂的心情會促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼,把血液的流量,從而就想開了哪些不開心的事情。
3、衣服改變自己
可以好好地犒勞一下自己,給自己買一些好看的衣服,最好顏色亮麗一點的,這樣看起來也會覺得很陽光,特別是不開心的時候,要挑選鮮豔的顏色,讓衣服改變你的心情。所以爲什麼說購物能讓人心情好呢,就是這個原因。
預防鬱抑症
4、享受音樂
辛苦工作後,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是隻有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
5、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,儘量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
6、跑步
經常跑步的人經常在運動的時候會體會到一種愉悅感,這就是因爲當運動量超過某一階段時,運動會把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,大腦裏的內啡肽就會分泌。內啡肽可以改善我們的情緒,讓我們的心情好起來。
預防抑鬱症
7、培養自己的興趣和愛好
不管是讀書也好,參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動,當我們有一項或多項興趣愛好的時候,會發現做這些事情一方面會給我們帶來熱情,另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。
8、注意睡眠
因爲你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候,就應該養成良好的睡眠習慣。
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