秋分養生：放鬆心情防抑鬱

導語：秋分節氣天氣日益寒冷，落葉紛飛，容易產生憂鬱、惆悵等不良情緒，對此，我們要培養樂觀情緒，保持神志安寧。多多戶外運動。精神調養尤其重要。秋分到來首先要放鬆心情纔可以防抑鬱。這樣對身心健康是個很好的幫助。

2015年9月23日 農曆 八月十一 秋分

中醫有這樣的說法：“思爲脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的症狀。因此，秋分時節我們應做到以下幾點，以消除不良情緒。

精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋遊、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這裏再介紹幾種放鬆方法。

大字舒服法呈大字形躺在牀上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。

秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣

肌肉鬆緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆;牙齒用力咬合，再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果。

生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉痠痛的那個點，慢慢刺激調整它。接着深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

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