爲什麼秋天容易陷入EMO 悲秋的情緒是怎麼來的
又是一年的秋季,很多人的情緒開始變得憂鬱起來,這其實是很多人沒法理解的問題,到底爲什麼秋天容易陷入EMO呢?究竟悲秋的情緒是怎麼來的?其實,除了外在的環境所致之外,還有其他一些內在因素導致悲秋情緒的發生。下面我們一起來看看專業人士是怎麼說的。
爲什麼秋天容易陷入EMO
悲秋
秋天是讓人驚豔的季節,但同時,秋天也似乎自帶了一些傷感。回望千年前,自古以來,中國文人就愛在秋天感慨傷懷。前有杜甫的“萬里悲秋常作客,百年多病獨登臺”;後有劉禹錫的“自古逢秋悲寂寥”,清一色都是悲傷抑鬱。爲此還有個專門的詞,叫悲秋。
放到現在來看,我們依然不時會有悲秋情緒——可能生活的一時逆境,或累積的壓力,在秋天這個季節這些情緒彷彿也被放大了。
其實除了外因,還有生理因素在影響我們的悲秋情緒。
這是我們大腦底部一個叫松果體的腺體在作怪。它分泌的一種“褪黑激素”,能誘人入睡,使人意志消沉,抑鬱不樂。當秋季到來時,隨着日照時間縮短,松果體分泌褪黑激素機會相對增多,讓人更容易產生消極情緒。
此外,這一場秋雨一場寒的天氣,也容易讓我們高興不起來。研究發現,在低溫條件下,人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態,容易引發內分泌紊亂,從而導致情緒低落,甚至會出現心慌、失眠等症狀。西方醫學就把這些不適做了一個彙總,叫季節性情感障礙綜合症,更直接點的叫低溫抑鬱症。
說了這麼多,可能有人覺得悲秋不過就是鬧鬧情緒,睡不着覺,沒什麼大不了。但是注意,輕微的情緒障礙如果不能及時宣泄或加以疏導的話,也會積鬱成疾,對身體和精神造成雙重摺磨,嚴重的還可能導致患者有自殺傾向。
所以,如果發現自己出現心情不佳,自我評價低,認爲生活沒有意思,或精力缺乏、精神遲滯等等症狀時,一定要重視起來。
秋季預防抑鬱症的5個方法
秋季預防鬱抑
1、早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。
2、不宜整日持續工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上秋季抑鬱症。
3、吃過午飯,宜散步或逛逛街,鬆弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。
4、擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。
5、登山擴胸襟是抵抗秋季抑鬱症最有效的辦法。中醫早就認識到,登山是治療秋季抑鬱症之良方。我國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。
秋季養生:
秋季養生
1、保持良好情緒:在秋季要保持良好的情緒,可以多參加一些有益身心的娛樂活動,比如跳舞、唱歌、聽音樂等,多與朋友和家人交流,多到大自然中散步,能夠吸收新鮮的空氣,可以增加人體呼吸和血液功能,而且對神經系統能起到安撫的作用,容易使人變得心情舒暢,精神振奮。
2、養成良好生活習慣:秋季養生需要養成良好的生活習慣,注意規律作息,避免長時間熬夜,養成早睡早起的習慣,室內可以養些花草或使用加溼器,可以調節空氣溼度,保持室內一定的溼度,能起到預防疾病的效果。同時適當的增加飲水量,可以補充體內水分,對肺氣功能有一定的幫助。
3、多做有氧運動:在秋季要多做一些有氧運動,比如跑步、但不能能夠提高肺臟生理功能以及機體的耐受能力,而且還可以提高機體的抗寒能力。
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