關於入秋的注意事項 2018入秋忌“秋悲”多吃蔬菜水果防燥
導語:我國各地區入秋時間是不同的,北方地區秋季來得快一些,所以北方秋季養生要早些調理。那麼,關於入秋的注意事項有哪些?秋天我們不管是精神方面還是飲食方面要多加註意,小編建議,2018入秋忌“秋悲”多吃蔬菜水果防燥。
關於入秋的注意事項 2018入秋忌“秋悲”多吃蔬菜水果防燥
入秋(來源:網絡)
關於入秋的注意事項 ——起居方面
1、忌秋悲
中醫理論認爲,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。所以,秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時,還應儘量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。
2、午後小睡10分鐘
很多肝炎患者午後易疲倦,不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。臨牀證明,午後小睡10分鐘可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
關於入秋的注意事項 ——飲食方面
入秋(來源:網絡)
1、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,因爲凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過於生冷
秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
關於入秋的注意事項 ——入秋後如何預防“秋悲”
入秋(來源:網絡)
建立可靠的人際關係:一個人,平時除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時,就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消雲散。
注意科學地睡眠、飲食、運動:失眠是情緒低落的普遍後果,充足地睡眠非常重要。女性減肥時的過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛鍊非常重要。
知足常樂,自得其樂,歡樂每一天:世上沒有一帆風順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己:比上不足、比下有餘;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊塗、自得其樂。
關於入秋的注意事項 ——入秋吃什麼食物好
秋天乾燥,所以要多吃綠色葉菜,因爲維生素含量高,多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿蔔素含量更高。
秋天可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。 秋天養生,還有一個講究是“健脾化溼”。中醫講究天人合一,秋天,人體必須先把脾胃養好了,才能爲冬天做好準備。秋天的茄子性涼滑,脾胃虛寒者不宜多吃,而吃南瓜就對脾胃很有好處。
白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,入秋後,要多吃些養陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。
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