2020霜降是幾月幾日 2020年的霜降是哪天

導讀：每到一個節氣，你最喜歡的是這個節氣的氣候特點，還是這個節氣的習俗和食物，亦或是這個節氣的養生方法?要我說，到了一個節氣，這節氣的所有我們都要接受，只不過側重點還是要在養生方面上才行，現在的年輕人也最愛養生。那麼，2020霜降是幾月幾日?霜降如何養生呢?想知道2020年的霜降是哪天，就來看看萬年曆小編的介紹吧。

2020霜降是幾月幾日 2020年的霜降是哪天

2020霜降是幾月幾日 2020年的霜降是哪天

2020年霜降時間：10月23日06:59:25，農曆2020年九月(大)初七

霜降是什麼意思：冬天的開始

霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤爲重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。

霜降爲農曆二十四節氣之一，進入此節氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙於播種三麥等作物。

我國古代將霜降分爲三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用。

霜降如何養生

1、加強鍛鍊

鍛鍊是必不可少的，不少人都感覺秋天已經比較寒冷了，不想再多動了。其實一些運動是在我們自己家裏也可以進行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進行了。

如果你是比較怕冷的體質，或者有咽喉炎等方面的問題，那麼也確實不建議在天氣非常冷的時候出門進行鍛鍊，因爲這樣可能會加重身體的不舒服。只要在家裏進行一定的鍛鍊就可以了，鍛鍊的關鍵在於堅持，大家一定不能偷懶。

霜降養生

2、防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現爲口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起唿吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

3、注意保暖

秋季氣溫變化比較大，中午會讓人有類似夏天的感覺，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的時候出門，那麼一定要記得帶上一件厚外套。在辦公室可以放一件比較薄的外套，這樣方便進行更換。口罩和帽子也是必不可少的，千萬不要爲了好看就受凍。

4、保持清潔

對慢性支氣管炎的護理，朋友們還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的溼度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒菸。

霜降養生

5、防秋鬱

晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

霜降養生吃什麼

1、紅棗花生山藥粥

我們知道紅棗一直有美容養顏的美稱，其補氣血功效卓越，一直大受女性和脾胃虛弱人羣的歡迎。而花生和山藥又補元氣、養脾胃，連同紅棗一起食用可起到很好的滋補效果。這道飲食適合所有的人羣，尤其是女人和老人，每天堅持喝一碗，什麼痛經、虛寒通通都消失無影蹤。

2、板栗老鴨湯

板栗性溫熱，養胃健脾的效果很好，而老鴨性偏涼，有滋五陽、清虛熱、補氣血、養胃生津的功效。兩者同燉食用益氣補脾、補腎。尤其是對胃有很好的保護作用，天涼之時喝下一碗，胃裏暖烘烘的十分舒服。

3、百合炒馬蹄

本文圖片均來自網絡，如有侵權請聯繫刪除

霜降之時正值秋季，是咳嗽頻發的季節，這時候應該多吃能止咳祛痰的食物。百合和馬蹄都是很好的選擇，百合止咳補肺，馬蹄消痰清積食，兩者合在一起吃，止咳消痰的效果十分明顯。而且這兩種食物不寒不燥，都屬於中性，可以多吃。由於百合和馬蹄的味道都比較淡，做的時候可以加少許姜及肉碎，更加鮮美。

4、牛肉

多吃牛肉可強身健體，增強免疫力。在霜降之時吃牛肉，更是起到儲存能量，抵禦寒冷的作用。如今很多地方都流行霜降吃牛肉的習慣，廣西玉林最爲典型。玉林居民可以在霜降這天吃一整天的牛肉，比如早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉燉蘿蔔，還有牛腩煲、牛腩粉是他們經常的吃法。似乎只要在霜降吃夠一整天的牛肉，接下來的冬天也就不用再害怕霜凍啦。

5、芥菜

我們發現隨着天氣轉涼，人們會覺得特別嗜睡，早上不想起牀，中午沒精神，這是因爲天涼了，機體和大腦的新陳代謝加快，以產生足夠的能量來維持身體的溫度。但是平時攝入的食物不足以提供充分的能量給大腦，就會覺得昏昏欲睡。這個時候就該多吃富含維生素A、B族的食物。而在衆多食物裏面，芹菜是富含A、B族維生素的佼佼者，因此在霜降之時多吃芹菜，據瞭解，芥菜含有豐富的A、B族維生素，利於提神醒腦，解除疲勞。