吃完飯多久可以運動 吃完飯運動要隔多久
一般來說,一天最適合運動的時間不是早晨,是在下午五點左右,而晚飯最好在下午六七點之前吃。需要注意,吃完飯之後不要立即運動,容易損傷腸胃。那麼,吃完飯之後多久纔可以運動呢?和小編一起來了解一下吧!
吃完飯多久可以運動
吃完飯一小時後可以進行輕度運動,而在四個小時以後,也就是胃排空以後纔可以進行比較劇烈的體育鍛煉。除此之外,飯後可以進行一些比較舒緩的運動,如散步,一方面有助於消化,另一方面也不至於影響消化功能。
飯後不能立即運動的原因:因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的工作。如果這時跑步或運動,會使骨骼肌搶走許多血液,造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
首先,飯後半個小時內以休息靜坐爲主,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
其次,飯後1到1.5個小時的食物消化的最高峯基本過去,一般的運動沒有關係,如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展。但是,切記劇烈運動還是要節制的。
飯後兩個小時基本上就可以開始各種體育運動。如果再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那就沒有運動的時間。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分。
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