跑步的好處 跑步有什麼好處
很多人都覺得跑步,無非就是運動一下,身體健康而已。但對於跑步的好處,都有哪些你知道嗎?
長期跑步首先可以,減肥塑形,跑步是一種有氧的運動,如果可以堅持慢跑40分鐘左右,就可以達到較好的燃脂效果,同時還能起到塑形的作用。其次,跑步還可以增強骨骼,也可避免老人患上骨質疏鬆。
當然,如果前期跑步姿態不正確,需要好好調整跑姿,另外過度追求高速度,也會容易造成損傷。跑步還可以放鬆解壓,舒緩情緒,堅持跑步的過程中,我們的大腦會分泌多巴胺,會讓我們體會到幸福的快感。
此外,跑步也有增強肺活量、加速血液循環,改善新陳代謝等好處。
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