女生如何正確跑步 女生跑步減肥注意事項
跑步是男女都適合的運動,但是女生相比於男性而言,在跑步方面還有很多需要注意的細節,這樣纔不會方法減肥的進程。下面就來講講女生跑步減肥注意事項,教你如何正確跑步減肥,女生都來看看。
女生跑步減肥注意事項
1、穿合適的運動內衣
運動內衣有防震的功效,女生運動前最好先傳一件合適的運動內衣,好的運動內衣可以提供有效的支撐和穩固,讓你跑步無後顧之憂,還有效的保護了嬌嫩的胸部。
至於選擇什麼樣的運動內衣,其實不管什麼牌子,只要能保證在你做運動的時候胸部沒有晃或者僅輕微晃動即可,之後的各種要求都是看個人喜好。
2、生理期最好避免跑步
生理期要避免劇烈的運動,相信大多數女生都知曉。因爲在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和週期。跑步減肥貴在堅持,生理期這兩三天不跑也沒啥,不會怎麼影響運動的效果的。
3、運動期間節食不可取
有些人爲了加快跑步減肥的進程,同期間還節食,以爲這樣會獲得較好的效果。其實不然,節食會導致女生營養不良,反而威脅身體健康。減脂瘦身的女生要注意運動後補充適量碳水化合物和蛋白質,這會加速身體修復受損的肌肉組織,合成肌糖原,並不會轉化成脂肪的。
4、跑步時不建議化妝
跑步鍛鍊時會加快人體的新陳代謝,汗水和油脂分泌旺盛,毛孔也會隨之舒張開。如果面部帶妝的話,臉上的彩妝粉會溶解在皮膚上,容易造成毛孔堵塞,使得運動期間的分泌物無法順利通過毛孔排出,導致痘痘粉刺滋生,甚至有細菌感染誘發毛囊炎的可能。再加上運動時出汗難免會加速脫妝,有可能一個小時下來你的妝容就面目全非了,好不尷尬。
以上是女生跑步減肥注意事項,如果您去健身房的話,真的不建議您化妝哦,切記。
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