健身適合喝酒嗎 健身能不能喝酒
健身最好別喝東西。由於即使不健身,酒精的攝入量對於正常人也與致癌風險有關。
不能飲酒,因爲飲酒健身還會導致肌肉量減少,健身等於白健。
健身不能喝酒的理由:
一、健身不能喝酒的原因1克葡萄糖4卡,1克蛋白質4卡,1克脂肪9卡,1克酒精7卡,熱量都很高,首先不利於減肥,酒精在人體內的代謝是無氧酵解,對肝臟有害,酒精還會刺激神經系統,不利於肌肉的支配,酒後鍛鍊會使人產生興奮感,導致運動損傷。
二、飲酒過量導致肌肉萎縮:但是當人飲酒過量時,每天合成的肌肉就會減少到5塊,每天消耗的肌肉就會增加到15塊,失去的肌肉就會增加到10塊,所以飲酒過量會導致肌肉萎縮。就健身來說,“瘦身體”中的一種肌肉萎縮,對健身有害無益。
三、飲酒過量導致橫紋肌溶解:單位時間內過度鍛鍊確實會引起橫紋肌溶解症,但由於飲酒過量所表現出的酒精中毒症狀,會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常,破壞細胞結構,影響細胞運輸,造成肌細胞損傷。影響肌肉最嚴重的情況就是引起橫紋肌溶解!
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