“三白”害人，千萬別多吃！“三黑”養人，多多益善！

在日常生活中，我們可以發現，平時的飲食習慣，基本可以確定我們的健康狀況了。

今天，御兒想要和主子們好好討論一下我們日常吃的六種食物——對我們身體有害的“三白”，和對身體有益的“三黑”。

三白，指的是鹽、糖和調製奶；三黑，指的是蘑菇、黑木耳和黑米。

鹽

吃鹽過多，會導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

一般來說，主子們平時在家做菜，鹽的每日攝入量最好不要超過6克哦！

糖

糖如果攝入得過多，會很容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷之類的病症。

主子們平時做菜的時候，可以選擇加一點點糖在食物裏提鮮就行，千萬別攝取過量哦！

調製奶

在生活中，很多有特殊口味的調製奶，比如核桃奶、巧克力奶、紅棗奶等，喝起來總是非常香甜、美味。其實啊，它們的“核桃味、巧克力味、紅棗味”都是用香精勾兌出來的。

香精無法消化，在體內會形成很多垃圾，對我們的肝臟、血液造成嚴重負擔。

蘑菇

蘑菇，（尤其是香菇）可以防癌、抗衰、降血脂，對膽固醇有溶解作用。

除此之外，蘑菇不管是與葷菜搭配還是與素材搭配，味道都是極其鮮美的哦！

黑米

黑米，有着“世界米中之王”的美譽，有補腎、養氣的功效，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的中老年人。

主子們可以將黑米熬成軟糯適口的黑米粥，平時當做主食來吃，不僅很容易消化吸收，還具有很好的滋補作用哦！

黑木耳

黑木耳是天然的“抗凝劑”，它可以補血、活血、防治冠心病與動脈硬化，可以說是“血管的清道夫”啦！