想要健康長壽,少吃三白,多吃三黑!
5種長壽食物
大 蒜
大蒜能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
豆 腐
豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。
白 菜
俗話說“百菜不如白菜”,白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高,其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅,就連肉、蛋也比不過它。
胡 蘿 卜
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。
魚
每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質,具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效,多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。
5種長壽食物
大 蒜
大蒜能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
豆 腐
豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。
白 菜
俗話說“百菜不如白菜”,白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高,其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅,就連肉、蛋也比不過它。
胡 蘿 卜
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。
魚
每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質,具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效,多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。
5種長壽食物
大 蒜
大蒜能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強人體抵抗力。另外多吃它還能淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
豆 腐
豆腐具有益氣、補虛、保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等有良好的食療作用。
白 菜
俗話說“百菜不如白菜”,白菜中所含的鈣和維生素C比蘋果都高,其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅,就連肉、蛋也比不過它。
胡 蘿 卜
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。
魚
每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。魚肉富含蛋白質,具有調節體內水分平衡、提高免疫力等功效,多吃魚患心血管疾病的比例也要小得多。
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