雞精、味精到底該不該放?這4類人不宜吃,現在知道還不算晚
大家可能都聽過這樣一種說法,炒菜的時候味精一定要後放,否則在高溫的加熱下就會產生毒性。也有人說味精是化工原料,爲了安全起見最好是食用雞精。那麼,這種說法到底都有沒有科學依據呢?
雞精比味精安全嗎?
關於雞精是否比味精安全的疑問,其實不需要找專家。我們只要看看雞精的成分表就會發現,排在雞精成分表中的第一位就是味精。
從成分構成上來看,味精全部都是穀氨酸鈉,而雞精90%都是穀氨酸鈉,此外,它還添加了一些類似雞味的鮮味物質。所以,大家在使用的時候,根據自己喜好選用就行了,二者並沒有明顯的差別。
味精在高溫加熱後會產生毒性?
對於安全性,在美國和歐盟的食品分類中,味精都被劃入最安全的類別。味精經過120°以上的高溫加熱,確實會產生化學反應,但問題也不大。
如果加熱的時間比較長、溫度比較高,那它有可能會產生化學反應,生成焦穀氨酸鈉。但僅僅是鮮味損失了而已,焦穀氨酸鈉對人體並沒有任何害處。
味精和雞精多吃點兒也沒問題嗎?
味精、雞精和食鹽一樣,都屬於鈉鹽的一種,而高鈉飲食會帶來肥胖和高血壓。雖說味精中鈉含量要比食鹽低很多,但在今天我們鈉攝入量普遍超標的情況下,做菜時,少放些食鹽、味精和雞精還是有益於健康的。
使用味精要注意
1、不要在滾燙的鍋中加入,而要在菜餚快出鍋時加入。因爲穀氨酸鈉在溫度高於120℃時,會變爲焦點穀氨酸鈉,就沒有鮮味了。
2、不宜在酸性食物中添加味精,如糖醋魚、糖醋里脊等。味精呈鹼性,在酸性食物中添加會引起化學反應,使菜餚走味。
3、在含有鹼性的原料中不宜使用味精,味精遇鹼會化合成穀氨酸二鈉,會產生氨水臭味,使鮮味降低,甚至失去其鮮味。
使用雞精要注意
1、雞精中含有10%左右的鹽,所以食物在加雞精前加鹽要適量
2、雞精含核苷酸,它的代謝產物就是尿酸,所以患痛風者應適量減少對其的攝入。
3、雞精溶解性較味精差,如在湯水中使用時,應先經溶解後再使用,只有這樣才能被味覺細胞更好地感知。
哪些人羣不宜多吃味精與雞精?
孕婦不宜吃味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與之結合後從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅,導致體內缺鋅。鋅是胎兒生長髮育的重要微量元素。
嬰幼兒不宜食用味精雞精
穀氨酸可以與血液中的鋅結合,生成不能被利用的穀氨酸鋅被排出體外,導致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發育的重要營養素。過多食用味精,會造成嬰幼兒身體和智力發育緩慢,嚴重者會嚴重影響嬰幼兒的智力!
患有高血壓的人不宜食用味精雞精
患有高血壓的人如果食用味精過多,會使血壓更高。所以,高血壓患者不但要限制食鹽的攝入量,而且還要嚴格控制味精的攝入。
老年人不宜食用味精雞精
味精、雞精吃多了,常常會感到口渴,這是因爲味精和雞精中含有鈉,過多攝入可導致高血壓。60歲以上的人對鈉的攝入尤爲敏感,缺少納,老年人患上高血壓、腎病、水腫等疾病的的機率更高。
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