把這個部位練瘦,整個人看起來就能細一圈!嘖嘖,我怎麼不信呢...
好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧!每個動作15次/組,做3~5組。
NO.1直立啞鈴推肩
NO.2直立啞鈴側平舉
NO.3俯姿啞鈴側平舉
NO.4啞鈴胸前提拉
NO.5啞鈴提前推肩
動作過程儘可能慢,你才能體會每個動作的肩部發力點,剛開始練可能感覺不到,但2次訓練後,你一定能夠體會發力,並練出性感的肩膀哦~
好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧!每個動作15次/組,做3~5組。
NO.1直立啞鈴推肩
NO.2直立啞鈴側平舉
NO.3俯姿啞鈴側平舉
NO.4啞鈴胸前提拉
NO.5啞鈴提前推肩
動作過程儘可能慢,你才能體會每個動作的肩部發力點,剛開始練可能感覺不到,但2次訓練後,你一定能夠體會發力,並練出性感的肩膀哦~
-
腿粗的美眉怎麼穿衣?教你長裙穿出完美身材
蕾絲長裙+毛衣+小白鞋搭配看點:這款白色的蕾絲長裙可是顯瘦藏粗腿的利器,單穿或者搭配一件開叉套頭毛衣都能讓你美美的,小白鞋更是絕配。蕾絲長裙+毛衣+小白鞋搭配看點:這款白色的蕾絲長裙可是顯瘦藏粗腿的利器,單穿或者搭配一件開叉套頭毛衣都能讓你美美的,小白鞋更...
-
女星機場秀,楊冪腿長,Angelababy產後美出新高度
江疏影身着一件軍裝款迷彩外套現身機場,短褲搭配大長腿,攻氣十足呢!王鷗身穿超長款淺色大衣現身北京機場,幹練簡約不失女人味,大衣長及腳踝,沒有逆天大長腿還真心不好駕馭,搭配白色帆布鞋,簡單幹淨。江疏影身着一件軍裝款迷彩外套現身機場,短褲搭配大長腿,攻氣十足呢!王鷗...
-
BB霜這樣化淡妝才真的美,不過你真的用對了!?
對於BB霜很多喜歡化妝的妹紙應該都非常熟悉了,它主要的作用就是用來美白和遮瑕,但是你真的會用BB霜嗎?Step1:指腹取黃豆般大小的BB霜,多點散佈在額頭、雙頰、鼻樑和下巴Step2:用中指和無名指的指腹由內向外將BB推開,垂直肌膚輕拍、點壓直至均勻.Step3:避免BB不均勻,可以...
-
這些地方疼預示着宮頸癌!每年要了20萬女人的命!
小腹墜痛所謂墜痛,就是感覺腹部被往下拉扯,從而產生的痛感。出現這種感覺,往往提示腹腔中有腫瘤!一般是子宮肌瘤和卵巢囊腫所致。如果突然出現了腹痛、劇烈難忍等症狀,並且還會伴有陰道出血的狀況,那可能是子宮肌瘤或者是卵巢囊腫破裂,需要及時就診。同房疼痛因爲宮頸...