不要蝴蝶袖,不要麒麟臂,緊緻手臂就靠這7個動作啦!
今天我們來談談粗壯的手臂,真的是太影響美感了...
麒麟臂啊,拜拜肉啊,真的是太討厭了,冬天還好,夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有!而且穿緊身衣也會有很不好看的輪廓~今天的動作就是幫你趕跑拜拜肉的哦~
動作1:
雙臂提起啞鈴,與肩平行後一字打開。
動作2:
舉起啞鈴的動作是雙臂向胸前舉起,下一個動作向側面舉起。
動作3:
放下啞鈴,雙臂從後向前平行畫大圈。
動作4:
擡起雙臂將啞鈴舉到頭頂,向後彎手肘來做。
動作5:
單臂舉起,胳膊向側面擡起,左右換着來。
動作6:
啞鈴提到胸前從側面打開,再放下這個爲一組,依次進行。
動作7:
雙臂從側面打開,之後與胸呈一字型,平行到胸前再放下爲一組。
動作是教給大家了,做不做就看你們啦!
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