膝蓋疼?要不試試這7個方法!
4、避免摔倒
一般來說,膝關節疼痛的人更容易跌倒,從而加重對膝關節的損害,所以,要儘量避免摔倒。
建議大家採取一些預防跌倒的措施,例如:
在行走時使用手杖、柺杖等輔助工具;
在暗處安裝照明設備保持光線充足;
在樓梯和過道上安裝扶手;
從高處拿東西時,要找一把堅固的梯子或者高腳凳做支撐。
5、正確處理
在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時,可以採用這些方法來緩解:
少活動,讓膝關節充分休息;
冰敷,有助於消腫、止痛;
把腿擡到較高的位置並支撐好。
6、合理使用冷、熱敷
在膝關節受傷後的 48 小時內,冷敷可以消腫並減輕疼痛。
冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊,然後將冰袋包裹在毛巾內,再敷於患處(不要直接用冰敷上去),每天 3~4 次,每次 15~20 分鐘。
72 小時之後,可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處,每天 3~4 次,每次 15~20 分鐘。
7、尋求醫生幫助
如果是剛剛開始感到膝關節疼痛,要儘快去看醫生。
這樣就能及時查明疼痛原因,也能防止膝關節進一步受損。
有些患者骨關節炎到了晚期,膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重,這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善,那麼就需要手術治療了。
4、避免摔倒
一般來說,膝關節疼痛的人更容易跌倒,從而加重對膝關節的損害,所以,要儘量避免摔倒。
建議大家採取一些預防跌倒的措施,例如:
在行走時使用手杖、柺杖等輔助工具;
在暗處安裝照明設備保持光線充足;
在樓梯和過道上安裝扶手;
從高處拿東西時,要找一把堅固的梯子或者高腳凳做支撐。
5、正確處理
在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時,可以採用這些方法來緩解:
少活動,讓膝關節充分休息;
冰敷,有助於消腫、止痛;
把腿擡到較高的位置並支撐好。
6、合理使用冷、熱敷
在膝關節受傷後的 48 小時內,冷敷可以消腫並減輕疼痛。
冷敷方法是在塑料袋中裝入冰塊,然後將冰袋包裹在毛巾內,再敷於患處(不要直接用冰敷上去),每天 3~4 次,每次 15~20 分鐘。
72 小時之後,可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處,每天 3~4 次,每次 15~20 分鐘。
7、尋求醫生幫助
如果是剛剛開始感到膝關節疼痛,要儘快去看醫生。
這樣就能及時查明疼痛原因,也能防止膝關節進一步受損。
有些患者骨關節炎到了晚期,膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重,這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善,那麼就需要手術治療了。
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