8個動作,高效燃脂,瘦出纖腰馬甲線!瘦腿美臀瘦手臂!
瘦腰瘦腿動作6:
雙臂伸直,雙手向後撐在沙發上,左腿伸直,且腳後跟撐住地面,右腿伸直向上擡離地面,並將腳尖向上勾起,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂發力,使身體向下蹲低,同時左腿稍稍屈膝,然後再向上擡高。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。注意,在動作進行過程中,向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7:
雙腳分開比肩寬撐住地面,雙腿伸直,雙臂打直,雙手撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂曲肘向下俯撐,再向上擡高。注意,此動作在進行過程中,雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8:
雙腳稍稍分開,雙腿屈膝半蹲,使上半身向前傾斜壓低,雙臂向後擺動,保持背部挺直,收緊腹部,雙腳發力,向前跳一大步,雙腳落地時呈深蹲姿勢,同時上半身向前傾斜壓低。
以上8個瘦身動作,其強度較以往的可能會高一些,但其燃脂程度絕對一流!想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子,千萬別因爲一點難度就放棄練習這套動作哦。加油吧!
瘦腰瘦腿動作6:
雙臂伸直,雙手向後撐在沙發上,左腿伸直,且腳後跟撐住地面,右腿伸直向上擡離地面,並將腳尖向上勾起,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂發力,使身體向下蹲低,同時左腿稍稍屈膝,然後再向上擡高。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。注意,在動作進行過程中,向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7:
雙腳分開比肩寬撐住地面,雙腿伸直,雙臂打直,雙手撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂曲肘向下俯撐,再向上擡高。注意,此動作在進行過程中,雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8:
雙腳稍稍分開,雙腿屈膝半蹲,使上半身向前傾斜壓低,雙臂向後擺動,保持背部挺直,收緊腹部,雙腳發力,向前跳一大步,雙腳落地時呈深蹲姿勢,同時上半身向前傾斜壓低。
以上8個瘦身動作,其強度較以往的可能會高一些,但其燃脂程度絕對一流!想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子,千萬別因爲一點難度就放棄練習這套動作哦。加油吧!
瘦腰瘦腿動作6:
雙臂伸直,雙手向後撐在沙發上,左腿伸直,且腳後跟撐住地面,右腿伸直向上擡離地面,並將腳尖向上勾起,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂發力,使身體向下蹲低,同時左腿稍稍屈膝,然後再向上擡高。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。注意,在動作進行過程中,向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7:
雙腳分開比肩寬撐住地面,雙腿伸直,雙臂打直,雙手撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙臂曲肘向下俯撐,再向上擡高。注意,此動作在進行過程中,雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8:
雙腳稍稍分開,雙腿屈膝半蹲,使上半身向前傾斜壓低,雙臂向後擺動,保持背部挺直,收緊腹部,雙腳發力,向前跳一大步,雙腳落地時呈深蹲姿勢,同時上半身向前傾斜壓低。
以上8個瘦身動作,其強度較以往的可能會高一些,但其燃脂程度絕對一流!想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子,千萬別因爲一點難度就放棄練習這套動作哦。加油吧!
-
阿莫西林還能祛斑美白!後悔現在才知道
在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈清潔即可。在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈清潔即可。在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈...
-
情感專家支招:防止丈夫外遇的絕招
當今社會,人們對於男人出軌已經見慣不怪了,但是丈夫外遇是女人最深惡痛絕的事,所以女人從結婚那一刻開始就爲保衛婚姻做準備,情感專家告訴大家防止丈夫外遇有什麼絕招。懂得建立框架,讓丈夫知道外遇的後果在婚姻裏,很多女人深愛着對方而不斷爲對方投入和付出,在相處過...
-
看完大冪冪的私服,果然會穿就是帶貨女王~
豹紋雪紡衫不是一般人可以Hold住,自從郭德綱穿了我就再也不買了,爲何楊冪還能穿出知性範?薰疼郭德綱3秒鐘……牛仔外套和卡通T恤我也買過一打,爲什麼我穿來穿去都是普通路人楊冪卻是高街少女範?真相赤裸裸真的很扎心!港真!會穿的大冪冪就是帶貨女王呀~豹紋雪紡衫不是...
-
當你想買一件東西又覺得太貴的時候,看完豁然開朗...
...