『風靡日韓的強力健身操』小腹妥妥的平下來！！！

小肚腩是身體中比較難減的部位之一，下面這張圖只是讓你們感受的，可不是我的寫真圖啊！

來，現在就掀起你們的遮肉布，自己嘗試一下，看捏起來手感腫麼樣~

媽呀！這圖也是閃瞎我的眼啊！！！雖然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈那麼，就讓來拯救你們吧！wuli可愛的少女們~

Barre

什麼是Barre?就是今年在日韓很流行的一種運動，融合了芭蕾和普拉提，利用慢節奏的運動去塑造身材，不需要大範圍的運動，來一張瑜伽墊，或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！

Barre腹部訓練

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。

雙手放頭後面，如圖做動作。

最後雙手抱着膝蓋，身體慢慢往前傾。

注意做這些動作的時候，一定要運用腹部的力量，如果只是單靠手和頭的力量，很容易就會受傷的哦~趕快跟着一起來試試吧！