倒走的好處和壞處 倒走注意事項
倒走的好處:可以有效使腰身挺直,使平時得不到充分鍛鍊的脊椎得到充分的鍛鍊,還可以消除疲勞,堅持倒走可以有效緩解腰部疼痛,還能促進膝關節鍛鍊。倒走的壞處:不適合有心血管疾病的人羣,因爲倒走容易導致心率加快、增加心臟負擔等;也不適合一些年齡比較大的人羣,因爲倒走時會不自覺轉頭觀察前面的路況,這時候容易導致頸動脈受壓引起大腦缺血等症狀。
倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反,倒走是一種反序運動,這是一種很好的鍛鍊方式,具有其他運動所不具備的特殊功能。
倒走最廣爲人知的是對慢性腰痛和椎間盤突出症的康復作用,很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛鍊而擺脫了腰痛的困擾。
但倒走時有一定的難度和險度,因此,要有正確的方法和技巧,掌握必要的知識。倒走時不可以穿帶跟的鞋,有條件的可以在生活中使用負跟鞋替代倒走,安全也容易堅持。
-
萬聖節是什麼意思呀 萬聖節是什麼意思
萬聖節又叫諸聖節,在每年的11月1日,是西方的傳統節日;而萬聖節前夜的10月31日是這個節日最熱鬧的時刻。在中文裏,常常把萬聖節前夜(Halloween)訛譯爲萬聖節(AllSaintsDay)。爲慶祝萬聖節的來臨,小孩會裝扮成各種可愛的鬼怪向逐家逐戶地敲門,要求獲得糖果,否則就會搗蛋。而...
-
糠醛是什麼東西 糠醛是什麼生產出來的
糠醛,又稱2-呋喃甲醛,與糖醛是同一物質。最初從米糠與稀酸共熱製得。糠醛是由戊聚糖在酸的作用下水解生成戊糖,再由戊糖脫水環化而成。生產的主要原料爲玉米芯等農副產品。糠醛是呋喃環系最重要的衍生物,化學性質活潑,可通過氧化、縮合等反應制取衆多的衍生物,被廣泛...
-
JPLUS是哪個國家的品牌 jplus是什麼品牌
JPLUS是中國的品牌。JPLUS品牌的中文名爲靜佳,隸屬於東方風行(上海)生活多媒體有限公司。靜佳Jplus所有產品堅持“天然爲本”,所有成分皆嚴格選用天然植物資源、100%純天然植物精油,分享給大家自然純淨的享受。品牌下分別有法國三種玫瑰凝萃菁華滋潤霜、大馬士革玫...
-
水族箱變渾濁要怎麼處理 魚缸裏的燈要一直開嗎
水族箱變渾濁的處理方法:1、在濾材中加入活性炭。活性炭具有強大的吸附力,可以吸收水族箱中的雜質,起到迅速淨水的效果。2、加速水循環。水循環可以讓水族箱中的水得到過濾,但是水質改善後最好不要馬上關閉循環系統,應當保持開啓。3、減少餵食量。清理水族箱中的食...