脖子粗怎麼減?4個瘦脖子方法
我們在減肥時,最容易忽視的部位之一估計就是脖子了吧。其實,脖子瘦不瘦,線條美不美很重要的。脖子的線條完美可將整個人襯得整個人精神挺拔,但是,事與願違,很多人的脖子上都有肉肉,因爲脖子連接着頭部,且是大動脈,甲狀腺,淋巴等分佈的重要位置,所以怎麼對脖子減肥也是大多數人的煩惱所在。那麼,怎麼瘦脖子?下面瘦脖子的最快方法一起來學學吧。
一、仰頭
1、端坐在凳子上,身體放鬆;
2、頭部盡力向後仰,一直到不能再仰下去爲止,張嘴伸出舌頭,停留10秒;
3、閉上嘴巴,頭部回到原位,然後向前低頭,一直到不能再低爲止,停留10秒。
4、如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸,對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
二、扭頭
平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭,左右扭轉,儘量讓自己的頭往後扭,讓脖子受到牽扯,增加脖子肌肉的運動量,促進脖子上血液循環,加速脂肪燃燒。除此以外,還可以做頭部轉圈活動。以脖子作爲中心,讓頭向外轉圈,速度不用太快,讓脖子得到充分運動即可。
三、側彎曲
1、端坐在凳子上,身體放鬆;
2、頭部側向右邊,用力往下壓,儘量使右耳貼在右肩上,保持動作10秒;3、然後回到原位,換成側向左邊。
4、如此重複動作30次。
這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪,增加脖子的運動量,瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
洗澡的時候坐在浴缸中,讓熱水浸沒過脖子,停留片刻,然後起來,用手在脖子上捏一捏按一按,是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候,用冷熱水交替洗脖子,可以促進脖子血液循環,然後再用手輕輕拍打脖子。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜,防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
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