四百米跑步技巧 四百米跑步有什麼技巧

四百米跑步是體育徑賽中的一個項目，對運動員身體素質要求非常苛刻，所以在訓練的時候就要非常注意了。爲大家介紹四百米跑步技巧，有需要的可以看看！

四百米跑步技巧

起跑：第一個100米，是彎道。猛發力衝出去，迅速加速，把速度帶起來，至少要達到最高極限的90%。

加速：第二個100是直道。可以適當的放鬆，是指放鬆肌肉，速度不減，也不用刻意加速，跑起來使自己不是很累。

保持：第三個100米，是彎道。由於第二個直道100米肌肉比較放鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了彎道弧頂後，再放鬆肌肉10米左右，再加速。

衝刺：最後100米，是直道。所有參加者的力量基本發揮到極致，大家都開始感到疲累，肌肉乏力，酸脹。沒有特殊的技巧，只能硬拼。

400米並不是全程短跑。在100米和200米有驚人的速度的運動員，只有當他學會合理分配能量時，他在400米比賽中才能佔據優勢。通常著名的400米運動員，他的200米最好成績與400米跑的前200米成績相比相差大約0.5秒，而沒經驗的400米選手卻有大約1秒的差距。