立冬後怎麼養生 立冬後如何養生
1、遵循《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則,食用滋陰潛陽之物,可補益肝腎滋陰助陽。進補牛羊肉等,少吃海鮮等寒性食物。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,禦寒的效果最好。初冬氣候晴朗乾燥,多吃新鮮水果蔬菜,既可滋潤,又可以避免維生素缺乏。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。2、立冬之後,天氣轉涼。中醫認爲:早睡晚起,日出而作,利於陽氣潛藏。對個人而言,衣着過少過薄,則耗陽氣;衣着過多過厚,則陽氣不得潛藏,寒邪易入。因此立冬後的衣着起居,切記“養藏”。3、適量冬練保證身體活力,在精神上中醫講究入冬後情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可使得神氣內收,利於養藏;多愁善感之人要避免萬物凋零時觸景生情、鬱鬱寡歡。
立冬進補方法介紹
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機,但要提醒大家的是,進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,以調整脾胃功能。很多人在秋季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉。
立冬進補註意事項
我國幅員遼闊,地理環境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區雖已入冬,但氣溫較西北地區要溫和的多,進補應以清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類;地處高原山區,雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖爲宜。除此之外,還應因人而異,因爲食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之別,體(體質)有虛實寒熱之辯,本着人體生長規律,中醫養生原則,少年重養,中年重調,老年重保,耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進補”。
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