2020立冬養生順口溜 立冬節氣養生口訣
導語:每個季節都有相應的養生知識,而這季節養生可一點不簡單,需要從生活的各方面着手,主要包括起居、飲食、運動、情志等四大方面。當然,除了這幾個方面,在冬季,還需要注意一些生活小細節,以免感染風寒。這看起來非常繁複,所以小編爲您總結了2020立冬養生順口溜,即立冬節氣養生口訣,一起來看看吧。
2020立冬養生順口溜 立冬節氣養生口訣
立冬養生順口溜
節食慾:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷:放鬆心情,不要悲傷,這樣可以養肺氣護津液。
常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦:用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
舌舔齶:用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。
目運轉:經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈:用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助於減輕疲勞。
脊背暖:秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。
胸宜護:保持體溫,可以增強免疫力。
腹自揉:用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
穀道提:收縮、上提肛門,可以提神補氣。
立冬養生知識:
立冬養生
立冬是一個十分重要的節氣,也是進補的最佳時期。中醫學認爲,這一節氣的到來是草木凋零,蟄蟲伏藏,陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態養精蓄銳,爲來春生機勃發做準備。
按我國傳統民間習慣,“立冬”代表着冬季的開始。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬季除了要注意防寒保暖外,飲食也很重要。
俗話說:“三九補一冬,來年無病痛。”立冬是一個十分重要的節氣,也是進補的最佳時期。學認爲,這一節氣的到來是草木凋零,蟄蟲伏藏,陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態養精蓄銳,爲來春生機勃發做準備。腎主水,《內經》有“腎者水髒,主津液”,指腎主人體內水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運化生成水谷之精,以輸布滋養全身;代謝後的水液,則化爲汗、尿和氣排出體外。
《內經》中說:“冬不藏精,春必病溫。”明確指出,人若不知冬季養藏之道,冬令依然精液頻泄,那麼身體必然日趨虛弱。虛則寒邪乘虛而人,並伏藏於體內。伏邪積鬱日久,等來年春陽上升,必發爲溫病。《壽世保元》也說:“精乃腎之主,冬季,應節制房事,不能恣其情慾,傷其腎精。”唐代名醫則認爲“當今少百歲之人”的原因,就是“不知節慾養精”。因此,從立冬開始,房事就要稍加節制,以畜養陽氣。
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