盛夏將至切勿貪涼，做好預防遠離空調病

又到了與空調、西瓜、冰淇淋作伴的炎暑夏季，然而空調在帶來涼意的同時也容易使我們患上所謂的“空調病”。吹空調弊大於利，尤其對於女性，還是要儘量少吹空調。但是在公共的辦公人羣，吹空調已然成爲一種習慣，要怎樣纔能有效的預防空調病呢？一起來了解一下：

①不要坐空調下

避免在空調底下直接吹空調，因爲突來的冷風在刺激汗毛過後經過突然的收縮，可能會導致頭痛。另外，不管是在家還是辦公區域，空調的溫度都不要調太低，最好控制在26℃—28℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

②切勿流汗後直接進入空調房

如果在大汗淋漓的狀況下進入空調房，溫差太大，很容易感冒，切記不要貪得涼快而讓自己生病。

③房間要開窗換氣

開啓空調的時間不宜過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔，如果能走出空調房運動運動就更好了。此外，應避免在室內吸菸。

④多帶一件長衫衣服，做到有備無患

在辦公室內備一件長衫的衣服，或者一條毯子，可以遮住我們的膝蓋和肩膀這些易受涼的部位，以免患上風溼、關節炎，不要嫌麻煩哦，因爲這一點很重要，即使是在空調房我們也是要保暖的。

同樣的道理，如果室內開了空調，晚上睡覺時，要蓋上薄被或毛巾被，尤其是女性，特別要蓋嚴小肚子。

⑤多多喝水，可以是熱水或溫水

“多喝熱水”這樣的話是不太好聽，但是，在空調房是真的要多喝水哦~我們最好一天保持在8杯左右，最好喝熱水或者是溫水，這樣不僅可以補充身體的水分，還可以暖暖我們的胃，尤其在空調房裏實乃備用之佳品哦。還可以用金銀花、菊花等煮水當茶飲用，清熱解毒。

⑥睡覺之前泡泡腳

經常待在空調房，體內的溼寒應該要怎麼祛除呢？不妨睡覺之前泡泡腳吧，對於消除疲憊、祛溼驅寒都有好處。每晚溫水泡腳，溫暖身體，微微出汗，有益身心和健康。

盛夏將至，空調是必須的，但也不要太過貪涼哦，做好預防措施，遠離空調病！