騎自行車的好處和壞處是什麼 騎自行車的好處與壞處
騎自行車的好處:1、習慣性的單車運動,更能擴大心臟承受能力。2、有助於釋放生活及工作壓力。3、自行車能帶你免車費旅遊觀光,結交更多朋友。4、自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。騎自行車的壞處:脊椎及腰椎的損傷。
騎自行車的注意事項:穿戴騎車裝備:騎車旅行前要穿戴必備的裝備,如頭盔、護膝、護腕等,這樣做可以防止不慎摔倒時起到保護身體的作用,所以要記得穿戴裝備。檢查自行車狀況:在騎車旅行前,認真檢查愛車的各個部件,如剎車、輪胎氣壓、變速器等,確保安全騎行,同時也可以避免在路上處於無助的境地。
時刻注意周圍的車輛:許多悲劇的發生都是由於粗心造成的,在轉彎拐角處或者身邊有車輛經過時,一定要注意觀察周圍的車輛,並減速慢行,切不可搞危險動作,以防發生交通事故。
要量力而行:騎自行車的目的是爲了鍛鍊身體,要循序漸進,慢慢增加騎行的距離,不要剛開始就長途騎行,因爲這樣做反而適得其反,損害了自己的身體,所以感覺身體疲憊時,不妨讓身體休息調整一下。
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