你一定要知道:劇烈運動後,怎麼喝水講究“小細節”
運動時或運動後,喝純淨水好嗎
在高溫環境下,每劇烈運動一小時,將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質,對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水,也必須補充礦物元素。
專家建議,在一小時以內的運動補充液體以水爲主,當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作爲運動時或運動後的飲用水,因爲純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質,反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水,會對心臟造成短暫的影響,不利於健康。
在相同條件的大運動量下(如熱帶地區軍事拉練),相比於飲用天然水的實驗人羣,飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此,運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料,補充流失的電解質,保持運動健康。
運動時或運動後,喝純淨水好嗎
在高溫環境下,每劇烈運動一小時,將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質,對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水,也必須補充礦物元素。
專家建議,在一小時以內的運動補充液體以水爲主,當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作爲運動時或運動後的飲用水,因爲純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質,反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水,會對心臟造成短暫的影響,不利於健康。
在相同條件的大運動量下(如熱帶地區軍事拉練),相比於飲用天然水的實驗人羣,飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此,運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料,補充流失的電解質,保持運動健康。
運動時或運動後,喝純淨水好嗎
在高溫環境下,每劇烈運動一小時,將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質,對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水,也必須補充礦物元素。
專家建議,在一小時以內的運動補充液體以水爲主,當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作爲運動時或運動後的飲用水,因爲純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質,反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水,會對心臟造成短暫的影響,不利於健康。
在相同條件的大運動量下(如熱帶地區軍事拉練),相比於飲用天然水的實驗人羣,飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此,運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料,補充流失的電解質,保持運動健康。
運動時或運動後,喝純淨水好嗎
在高溫環境下,每劇烈運動一小時,將會丟失大量汗液。
汗液98%-99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必須的鈉、鉀、鈣等礦物元素。
過多的丟失體內電解質,對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水,也必須補充礦物元素。
專家建議,在一小時以內的運動補充液體以水爲主,當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作爲運動時或運動後的飲用水,因爲純淨水中不含有任何礦物質。
攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質,反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水,會對心臟造成短暫的影響,不利於健康。
在相同條件的大運動量下(如熱帶地區軍事拉練),相比於飲用天然水的實驗人羣,飲用純淨水者浮腫指數、患低鈉血癥風險、患心血管疾病的風險更高。
因此,運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料,補充流失的電解質,保持運動健康。
-
萬聖節是什麼意思呀 萬聖節是什麼意思
萬聖節又叫諸聖節,在每年的11月1日,是西方的傳統節日;而萬聖節前夜的10月31日是這個節日最熱鬧的時刻。在中文裏,常常把萬聖節前夜(Halloween)訛譯爲萬聖節(AllSaintsDay)。爲慶祝萬聖節的來臨,小孩會裝扮成各種可愛的鬼怪向逐家逐戶地敲門,要求獲得糖果,否則就會搗蛋。而...
-
糠醛是什麼東西 糠醛是什麼生產出來的
糠醛,又稱2-呋喃甲醛,與糖醛是同一物質。最初從米糠與稀酸共熱製得。糠醛是由戊聚糖在酸的作用下水解生成戊糖,再由戊糖脫水環化而成。生產的主要原料爲玉米芯等農副產品。糠醛是呋喃環系最重要的衍生物,化學性質活潑,可通過氧化、縮合等反應制取衆多的衍生物,被廣泛...
-
JPLUS是哪個國家的品牌 jplus是什麼品牌
JPLUS是中國的品牌。JPLUS品牌的中文名爲靜佳,隸屬於東方風行(上海)生活多媒體有限公司。靜佳Jplus所有產品堅持“天然爲本”,所有成分皆嚴格選用天然植物資源、100%純天然植物精油,分享給大家自然純淨的享受。品牌下分別有法國三種玫瑰凝萃菁華滋潤霜、大馬士革玫...
-
水族箱變渾濁要怎麼處理 魚缸裏的燈要一直開嗎
水族箱變渾濁的處理方法:1、在濾材中加入活性炭。活性炭具有強大的吸附力,可以吸收水族箱中的雜質,起到迅速淨水的效果。2、加速水循環。水循環可以讓水族箱中的水得到過濾,但是水質改善後最好不要馬上關閉循環系統,應當保持開啓。3、減少餵食量。清理水族箱中的食...