晚飯後多久可以運動 晚飯隔多長時間才能運動
一般來說,一天最適合運動的時間不是早晨,而是在下午五點左右。但是,晚飯最好在下午六七點之前吃。這樣的話,吃飯的時間可能會和運動時間撞到一起。那麼,吃完晚飯後多久才能運動呢?具體和小編一起來了解一下吧!
晚飯後多久可以運動
晚飯一小時以後纔可以運動。吃完晚飯不建議立即運動,因爲剛剛吃完晚飯,需要更多的血液到胃腸道以對食物進行消化。如果飯後立即運動,就會使血液進入到骨胳肌,從而導致胃腸道的血流減少,不利於胃腸道的消化,會導致胃腸道疾病。
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。
如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
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