飯前運動VS飯後運動?原來這纔是你運動沒效果的原因...
6、早下班可以運動完再吃嗎?
假如五點下班的想要直接去運動,那建議3-4點吃300大卡碳水,讓你5~6點運動時有充足的體能。
最理想模式
評估能夠運動的時間點,建議能早就早,運動前1-2小時吃一些簡單的食物,比如一根香蕉,然後去健身,運動完後補充蛋白質食物,也可以用乳清蛋白補充,搭配一些簡單晚餐,要有少量的主食哦。如果運動時間真的只能很晚,那就只能先吃飽晚餐,間隔1-2小時再去健身,健身後再補充一些蛋白質食物或乳清蛋白。
每個人的作息時間不同,找到適合自己的時間很關鍵,但一定要注意小心空腹健身哦!
6、早下班可以運動完再吃嗎?
假如五點下班的想要直接去運動,那建議3-4點吃300大卡碳水,讓你5~6點運動時有充足的體能。
最理想模式
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每個人的作息時間不同,找到適合自己的時間很關鍵,但一定要注意小心空腹健身哦!
6、早下班可以運動完再吃嗎?
假如五點下班的想要直接去運動,那建議3-4點吃300大卡碳水,讓你5~6點運動時有充足的體能。
最理想模式
評估能夠運動的時間點,建議能早就早,運動前1-2小時吃一些簡單的食物,比如一根香蕉,然後去健身,運動完後補充蛋白質食物,也可以用乳清蛋白補充,搭配一些簡單晚餐,要有少量的主食哦。如果運動時間真的只能很晚,那就只能先吃飽晚餐,間隔1-2小時再去健身,健身後再補充一些蛋白質食物或乳清蛋白。
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