飯後立即運動會導致胃下垂這說法對嗎 吃完飯就運動會不會導致胃下垂

導語：多數人認爲，吃完飯是不宜立即運動的，因爲會容易導致胃下垂。因爲這一說法廣傳於民間，所以久而久之，大家也這麼覺得了。但實際上，飯後立即運動會導致胃下垂這說法對嗎？到底吃完飯就運動會不會導致胃下垂呢？下面我們一起來了解。

飯後立即運動會導致胃下垂這說法對嗎 吃完飯就運動會不會導致胃下垂

飯後立即運動

不科學。民間傳說稱“飯後立即運動會導致胃下垂”是一種錯誤的認識。最常見的胃下垂原因實際上是腹肌薄弱，腹腔壓力低的無力型體型（即體型瘦長的人），和飯後是否運動沒有直接關係，雖然有些胃下垂嚴重的病人可能在飯後立即運動會有不適，但並不是運動導致胃下垂，而且科學的鍛鍊反而可以增強核心肌肉羣的力量來改善病情。

胃下垂症狀：

輕度下垂者一般無症狀，下垂明顯者可以出現如下症狀：

1、腹脹及上腹不適

患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

2、腹痛

多爲持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

3、噁心、嘔吐

常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因爲一次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

4、便祕

便祕多爲頑固性，可能由於同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。

5、神經精神症狀

由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑鬱等神經精神症狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。

胃下垂

如何治療？

1、西醫治療

上腹不適、隱痛、消化不良等可參照慢性胃炎治療。腹脹、胃排空緩慢者，可供給嗎叮啉或胃復安。合併便祕者首選莫沙必利片。試用ATP治療，每日早、午餐前半小時肌注，25日爲1療程，間隔5天后再進行第二個療程。必要時放置胃託。

2、中醫治療

（1）耳針 選用毫針柄，在耳殼“胃腸區”按壓，尋找敏感點，在此點上加壓2～3分鐘，每日1次。

（2）艾灸 取氣海、關元、足三裏、胃俞等穴施灸。

（3）氣功 臥位呼吸法，患者取仰臥位，臀部適當墊高或將牀腳墊高5釐米，先吸再呼，停閉，重複進行。

如何預防？

1、少食多餐

由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐爲合適。

2、細嚼慢嚥

胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。

3、食物細軟

平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯爲佳，如麪條要煮透煮軟；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因爲魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。

預防胃下垂

4、營養均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

5、減少刺激

刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應儘量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。

6、防止便祕

日常飲食中多調配些水果蔬菜，因爲水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是後者可促進胃腸蠕動，使糞便變得鬆軟潤滑，防止便祕發生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便祕。

7、動靜相宜

胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善症狀。

總之,應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂觀情緒。也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。

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