吃完飯後多久可以運動 飯後運動要隔多長時間
大家知道嗎?每天堅持運動30分鐘以上,能增加肌肉量。而人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢一些。除此之外,堅持運動還可以預防一些疾病。總之,運動對身體只有好處,沒有壞處。但需要注意,飯後不宜立即運動。那麼,吃完飯後多久可以運動呢?
吃完飯後多久可以運動
正常來說,吃完後至少隔一小時纔可以進行運動。因爲吃完飯後,腸胃就會消化食物而產生蠕動,所以要是飯後運動的話,最少應該在一個小時以上後才能去運動,以免影響人體的腸胃功能。
吃完飯後不可以立即運動。這是因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的工作。如果這時跑步或運動,使骨骼肌搶走許多血液,造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,可能引起消化不良。
其實,飯後休息多久纔可以運動,主要是看個人的體質,與當時飲食的量、質及之後運動項目的運動量與運動強度而定,日常生活中自行養成好習慣,量力而行。
一般情況下,身體健康且經常運動的人休息一個小時即可。而那些體質差身體處於亞健康的人,就建議多休息一會兒。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體,就得不償失。
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