飯後多久吃水果 吃水果的最佳時間

常吃水果對身體有好處，而且水果的營養價值很高。但是在食用水果的時候要注意食用的時間，這樣纔可以發揮水果的最大功效。那麼飯後多久吃水果比較好呢?一起來看看吧!

飯後多久吃水果

吃完飯一、兩個小時之後吃水果最好。如果飯後立即吃水果的話，會導致水果不能正常地消化，會引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀。

時間長了，就會導致長胖以及消化功能的紊亂。因此在飯後儘量不要吃水果，吃水果也要在飯後一、兩小時吃水果纔可以。

吃水果的最佳時間

除了飯後吃水果的時間，還要注意飯前和飯中吃水果的時間。可以選擇在飯前半小時吃水果，這樣能夠增加肚子的飽腹感，從而達到減肥的效果。但是需要注意的是，空腹不能吃香蕉和柿子等。

早晨最好食用酸性小、吸收好的水果;而下午三、四點左右，可以適當選擇甜度大的水果來食用;再就是運動前可以食用蘋果、橘子，運動後可以選擇香蕉。

但實際上吃水果最佳的時間是早晨。因爲早晨的時候，人體對食物的營養吸收快，利用率也高，因此扎早晨吃水果比在中午、晚上吃水果的效果更好。