立冬吃什麼水果 2018立冬時節最補水的5種水果

導語：立冬吃什麼水果好?冬季當然是要吃水果的，這麼健康營養的補水方法，也只有水果能做到了，但是吃水果也需要選擇放下時節適合吃的，最好是時令水果最佳啦。以下小編爲您推薦2018立冬時節最補水的5種水果。

　立冬吃什麼水果 2018立冬時節最補水的5種水果

立冬吃什麼水果——蘋果

中醫認爲蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機率要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或“全科醫生。

蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便祕，飯後吃能助消化。研究人員還發現，-天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

立冬吃什麼水果——桔子

與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。酸甜可口，營養豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認爲，橘子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。

立冬吃什麼水果——冬棗

冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當中，維生素C含量可以高達380～600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

立冬吃什麼水果——柿子

柿子含有大量胡蘿蔔素、維生素C，一個柿子所含維生素C的量，基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有降低膽固醇，潤腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。

柿子不但可充飢，還具有養肺胃、清燥火的功效，清代名醫王孟英所着的《隨息居飲食譜》裏提到：鮮柿甘寒，養肺胃之陰，宜於火燥津枯之體。”食用柿子有潤肺、清火、止燥咳、通便祕等作用，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症，是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。

立冬吃什麼水果——柚子

中醫認爲柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容，是醫學界公認的最具食療效益的水果。

在柚子中含有大量的營養物質，比如蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等，這些都是我們人體所必須的元素，更是其他水果難以比擬的。在柚子肉中，還含有着大量豐富的維生素C以及類胰島素等成分，因此有着很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。柚子容易與多種藥物產生相互作用，服藥時最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。

立冬節氣怎麼補水保溼

多喝水。如果你喝大量的水的話，皮膚也能吸收得到。每次出門前喝一大杯水，要是特別冷的時候喝茶也一樣，要讓皮膚吸收充足的水分。

·不要使用吹風機。在冬天，吹風機不再是你的朋友了，它會使你的頭髮變得既毛躁又幹枯。隨意讓頭髮自然地風乾，是最好的辦法。

不要舔嘴脣。嘴脣乾裂的話，越舔只會讓情況變得越糟。所以把脣膏隨時帶在身邊，隨時隨地地保護你的雙脣。

使用空氣增溼器。要讓皮膚充分地吸收水分，把營養放在空氣中是一個不錯的選擇。使用空氣增溼器，能讓你的皮膚隨時補充水分。

使用去死皮膏。補水是深層的滋養皮膚，而使用去死皮膏，能磨去身上已經生成的死皮，一週做一次去死皮護理，能讓你一直保持光彩的面孔。

冬季可選擇玻尿酸等高補水的面膜，每週敷3—4次，進行深層補水。臉起皮的時候就晚上洗完臉，敷個補水面膜，連着敷3—4天，之後隔一天敷一次。包你皮膚水水嫩嫩，從此和起皮說再見。

蔬菜水果是肌膚的祕密之匙，富含vc、ve、胡蘿蔔素等等養膚成分，所以多買點水果吃，比花昂貴費用買化妝品更好。良好的飲食習慣、生活習慣永遠是最重要、最根本的變美、養膚之道，請愛美的MM牢記哦。