立秋後吃什麼水果最好 立秋時節八大最佳養生水果
導語:立秋到來之後,天文意義上來講,已經開始入秋了,而隨着秋天的到來,氣候上會越來越乾燥,我們要多補水了。實際上補水不光是單喝水,還有多吃一些補水的食物,例如時令水果,也是有不錯補水效果的。那麼,立秋後吃什麼水果最好呢?以下爲您推薦立秋時節八大最佳養生水果。
立秋後吃什麼水果最好 立秋時節八大最佳養生水果
立秋水果
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認爲,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進腸胃蠕動,並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在乾燥的秋季裏,都適合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
3、石榴
石榴性溫,味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
4、柚子
柚子是秋季時令水果之一,可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富,對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外,柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸,可以幫助消除人體疲勞。
立秋養生水果
5、桃子
秋天吃桃是“補秋膘”,對身體也比較有好處,能滋陰潤燥,桃的營養也比較好。中醫認爲,桃性溫,具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說“桃養人”也是這個原因,立秋食桃既體現了補虛防燥的食療理念,又表達了果農們豐收的喜悅,預示着生活甜甜美美,日子過得更加有滋有味。
6、葡萄
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯著。
7、楊桃
楊桃味甘酸,性平,果肉水分豐富,能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛,鮮食楊桃可改善症狀。如果小便熱澀,可取鮮楊桃2-3個,洗淨切碎、搗爛成汁,用溫開水沖服,每日2次。
8、柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
秋季吃水果注意事項:
立秋水果
1、不要吃容易上火的水果
秋季進食水果的時候應該選擇合適的水果,部分容易上火的水果不能夠經常進食。水果的性質差異比較明顯,如果總是吃一些容易上火的水果,很容易導致咽喉出現不適感,常見的菠蘿、榴蓮、芒果等最好不要一次性大量進食,這些容易上火的水果攝入過量可能會引發上火表現。
秋季本身就比較乾燥,很多人會因爲溼度不夠而導致咽喉出現乾燥、發炎的情況,如果還吃這些容易上火的水果,無疑是雪上加霜,容易導致咽喉出現不良症狀。因此,在秋季選擇水果進食的過程中應該挑選一些滋潤型的水果。
2、不要一次性吃太多
秋季進食水果也有很多注意的問題,不能夠一次性攝入過多的水果。很多人在吃水果的過程中並沒有掌握正確的方法,總是一次性大量進食水果,這種行爲也可能會對健康造成影響。部分水果含有的糖分是比較多的,總是一次性大量進食水果有可能會出現血糖明顯升高的表現,對本身患有糖尿病的人來說十分不利。因此,在進食水果的時候也要控制好量,不要一次性大量進食,防止某些不良後果的產生。
3、不要飯後馬上吃水果
秋季進食水果十分適合,但是要挑選對健康有促進作用的水果來調養身體,滿足身體的營養需求。秋季進食水果的時候應該選擇合適的時間,並非任何時間段都適合進食水果,部分人總是習慣在吃完飯之後馬上就吃水果,這種行爲並不可取。
吃完飯之後腹部有很多的食物堆積,正在進行忙碌的消化。總是飯後立刻吃水果容易增加胃部負擔,甚至會導致腸胃消化功能的下降,同樣對健康不利。因此,在秋季進食水果的時候應該挑選合適的時間,剛吃完飯之後不要立刻吃水果,最好在飯後1小時再進。
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