達芬奇睡眠法是什麼 什麼是達芬奇睡眠法

達芬奇睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。

這個睡眠法的好處是可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。白天干活,晚上睡覺就是正常人採用的睡眠,也叫深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠,所以纔會打盹兒和午睡。

達芬奇睡眠法對於青少年來說一天一個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處於混亂狀態，智力得不到恢復，注意力難以集中，就會影響思維和記憶力，反而降低學習效率。

而且睡眠還有一個過程，並非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無從保證。因此，學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。達芬奇睡眠法不適合大多數人。

畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚爲人們所稱道。最有名的也就是達芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠計劃，由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計劃還有：Everyman睡眠計劃、Dymaxion睡眠計劃。