立秋後要注意什麼 立秋後養生注意事項
立秋,意味着暑去秋來,秋天開始。此時雖然天氣仍然炎熱,暑氣難消,有“秋老虎”之稱,但天氣總的趨勢是從熱轉涼,從涼轉寒。那麼立秋後要注意什麼呢?
立秋後養生注意事項
1、立秋後運動要適量
立秋後溼熱仍沒有完全消退,應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。最佳鍛鍊時間:最好選擇一早、一晚進行鍛鍊,太陽照射下不宜運動過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚,在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。
2、立秋後要少吃西瓜
謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
3、秋季要防燥
秋天人們有時會感到煩躁,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。冰糖燉秋梨是不錯的選擇:特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。提醒:要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。
4、謹防“空調病”
立秋之後,天氣早晚較涼,持續開空調,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。空調開放時間不易過長,夜裏最好不開或只開除溼。
5、秋季養生注重養肺
立秋後,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認爲,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因爲需要潤燥、養陰、潤肺。秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。
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