立夏後吃什麼養生 立夏養生應該注意些什麼
導讀:立夏,是24節氣中的第7個,夏季的第1個,立夏交節時間在每年公曆5月6日左右。立夏交節之後我們就要考慮該吃什麼食物了,那麼立夏後吃什麼養生呢?想知道立夏養生應該注意些什麼,立夏吃什麼食物好,就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。
吃雞蛋
立夏後吃什麼養生
吃蛋:快速補充營養的首選食物
在坊間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說法,意思是立夏後吃蛋,人就會勁足。前兩天也給大家分享了,很多地區喜歡在立夏當天給孩子胸前掛雞蛋,祈福祈願求平安,吃蛋在這個時候被拎出來作爲時俗食物吃,其實很有講究。
從現代營養學來講,雞蛋相當於“微型營養庫”,是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物,夏天由於天氣炎熱,人們活動會大量出汗,體力消耗大,容易疲乏,食慾減退,這時吃上一個雞蛋,可以快速恢復體力。同時,夏天容易心火旺,還可以吃鴨蛋來緩解,鴨蛋偏涼性,不但可以去心火,還可以補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽,對恢復體力非常有力。
喝綠茶:清熱解暑又補水
夏季炎熱,經常喝茶可以起到清熱解渴、利尿排毒的作用,你沒看人家長期室外工作的朋友都是一盅綠茶泡在手?特別是夏天在外工作的司機朋友,困了乏了端起手邊的綠茶大口一喝,提神解乏還解渴。
喝綠茶
喝粥:順應胃氣
立夏後我們常常會應爲氣候燥熱而食慾不振,其實這是因爲溼熱蘊積體內,腸胃缺乏運動的反應,調養胃氣,讓這個吸收營養的“加油站”動力十足,才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮溼,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝大米或者薏米粥這些養胃的粥品,對於胃腸道本來就不好的朋友特別友好,熬煮時加些紅棗或者生薑,還能生津止渴,滋養胃陽。
吃點酸:護脾
酸味兒食物有助於增強脾胃的消化功能,具有健脾的功效,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果,能夠斂汗祛溼,健脾消食。另外,對於夏季瘦身還有幾樣大家可以多吃,簡稱“三瓜一一芽“就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。苦瓜素清脂,黃瓜裏的柄醇二酸,加速體內脂肪分解,西瓜防暑降溫,綠豆芽高含量維生C,都是在這個時節對我們身體好處多多的食物。
山楂
立夏養生應該注意些什麼
1、立夏養生之飲食清淡。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
2、立夏養生之精神養生。人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人,不可有過激之處,應該保持神清氣和、心情愉快的狀態。
3、立夏養生之食補涼血。每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。
4、立夏養生之避免貪涼。夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。
5、立夏養生之謹防外感。立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
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