立冬要注意什麼 立冬養生要注意這6點
立冬作爲冬季的第一個節氣,也就標誌着冬天的來臨,天氣也會越來越冷,除了做好冬季的保暖措施外,想要健康的過冬,你得注意很多的事項。那麼,立冬要注意什麼呢?今天給大家分享了立冬後要注意的X大養生事項,看看日常你做到了嗎?
立冬要注意什麼?
1、常喝白開水
冬天氣候更加乾燥,人體對水分的需求量越大,光呼吸人體就會損失大量的水分,爲了保證機體的正常,多喝點白開水是可以調節身體的水平衡,還可起到利尿排毒的功效。
建議:一般冬季的補水量很大,應保持每日多餘2000毫升,具體根據個人需求。
2、注意預防疾病
冬季氣候冷,很容易誘發慢性疾病或者加重慢性疾病,日常應該多防寒保暖。當然也不能爲了室內保暖而將門窗封閉,要多開窗通風,保持空氣的流動,減少細菌的滋生,預防疾病。
建議:加重常備應急藥物,尤其是很容易復發慢性病患者。
3、適當運動
冬天人如果不運動的話,身體的新陳代謝更加緩慢,而運動不僅可以促進熱量的產生,讓身體更叫暖和,還能加速身體的血液循環,提高新陳答謝。冬天的鍛鍊不推薦大汗運動,可以做跑步操、慢跑,以微汗爲度,因爲汗多容易泄氣,不利於冬季陽氣伏藏之道。
建議:不同人羣和不同年齡層人運動方式有所區別。老年人應注意保暖,不要過早氣牀鍛鍊,以防腦供血不足誘發中風。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神,早在我國古代唐朝就有醫學家說::“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡可以養陽氣,遲起以固陰精,可見充足的睡眠是古人的養生方式之一。“秋收冬藏”,冬天本就一個養精蓄銳的季節,睡眠是一種養精蓄銳的方式。
5、注意養腎滋補
冬天要“藏”,從中醫學來講就是腎主封藏,也就是說冬天要養腎。冬天是養腎最佳時節,可以讓腎“精”更爲充盈,增強身體各個的機能,提高免疫力,少生病。
建議:腎陽虛者要滋補,推薦羊肉、雞肉等較溫的食物,對於氣虛血虧的人,推薦鴨肉、烏雞等,同時可以加一些輔助的食材,燉成滋補養生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡最多的地方,如果不好好的保護,冬季很容易因爲“寒從腳底生”而生病。並且足部穴位衆多,與人體的各個內賬有密切的聯繫,如果足部受寒,會引起感冒、痛經、腹痛、腰腿痛、等症狀,所以足部保暖亦不可忽視。
建議:泡腳是足部保暖最快最有效的方法,每天堅持泡腳,有利於足部保暖,以增進血液循環。
立冬要注意什麼呢?以上介紹的冬季養生六大注意點你都做到了嗎?
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