秋分養生要注意什麼 立秋養生要吃什麼
導語:進入到白露節氣時候,白天雖仍有熱感,但夜晚的溫度已稱得上涼爽,清晨還能在樹葉上看到凝結的露珠。這時候已經是仲秋時節,秋分節氣也到了,秋分晝夜溫差變大,那麼秋分養生要注意什麼?大家一定要注意身體,多吃蔬菜,身體棒棒,具體立秋養生要吃什麼我們看下面的講解。
秋分養生要注意什麼 立秋養生要吃什麼
秋分養生要注意什麼 立秋養生要吃什麼
多喝水 吃溫潤食物
飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
登高遠眺 培養樂觀情緒
精神調養方面,最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。
慢性胃炎患者要特別注意胃的保暖
秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
食療方面 宜選甘酸滋潤之品
在飲食攝養上,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水,此時正是大有所用,如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。
秋分養生要注意什麼 立秋養生要吃什麼
立秋養生要吃什麼
1、山藥
山藥被稱爲“神仙之食”,秋季進補飲食中適當食用山藥,有助延年益壽。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素及微量元素等衆多營養素,有助保健腸胃、預防心血管疾病、延長人體壽命。對於秋乏的人羣來說,吃點山藥有助於抵抗秋乏。
2、白蘿蔔
白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。 白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯,不但補氣順氣,還能減輕油膩感。如果不想白蘿蔔的辣味太重,煲湯時蓋子別蓋嚴。
3、南瓜
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節,它烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘後加入南瓜,攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。
秋分養生要注意什麼 立秋養生要吃什麼
4、生菜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在各類蔬菜中名列前茅,而且性能穩定,在高溫下也保持不變,容易被人體吸收。胡蘿蔔的營養很全面。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物,非常適合經常熬夜的人。
6、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出,秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
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