晚餐常吃這4種食物, 清腸美容又防癌, 還能健康長壽
4種食物,晚餐常吃的話既能清腸,又能美容,還能防癌,能幫助你健康長壽。
1、 海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除有害物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素。
海帶的吃法很多,但考慮到是晚上吃,所以海帶的做法應該偏清淡,否則適得其反。可以用涼拌或是清燉,這樣吃比較好。
2、 黑木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,起到清胃滌腸的作用。同時,黑木耳能與體內的結石發生激烈的化學反應,能化解泥沙型結石,是非常棒的晚上吃的食物,讓你在睡覺的同時清除體內垃圾。
3、 糙米
疏通腸道的“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。清腸防便祕這樣吃:將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4、南瓜
南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
這4種食物都有清腸、美容的功效,能把體內一天積攢下來的各種垃圾清除乾淨,保持腸道暢通,無毒素殘留,將身體保持在健康狀態。
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