人體必需的營養素有哪些 維持機體正常需要補什麼營養

我們人體每天都需要攝入一定的營養來維持機體正常運轉，有的元素是每天都必需要攝入的，那麼人體必需的營養素有哪些?滿足機體正常運轉需要補充哪些營養呢?一起來看看。

　人體必需的營養素有哪些?

1、水

水是生命的源泉，也是人類賴以生存的基礎。我們人體物質代謝，生理活動均離不開水的參與，所以每天必需保持合適量的水分攝入。另外，水對於維持生物體溫度的穩定起很大作用。

2、碳水化合物

碳水化合物是爲機體提供能源的主要營養物質，它存在較廣，大多數食物均含有一定量的碳水化合物，像米、面、豆類、各種雜糧中，其碳水化合物較爲豐富。碳水化合物除供能外，它還促進其他營養素的代謝，維持機體的代謝平衡。

3、蛋白質

蛋白質是維持我們機體不可缺少的物質，要知道人體組織、器官由細胞構成，而細胞的主要成分爲蛋白質，可以見得蛋白質在我們機體有多重要。機體的生長、組織的修復、各種酶和激素的生化反應也離不開蛋白質，所以飲食搭配富含蛋白質的食物。

　4、脂肪

很多人都痛恨脂肪，尤其是肥胖的人羣，但你知道嗎，脂肪是我們人體必需的營養素之一，它是儲存和供給能量的主要營養素。我們人每天需要攝入一定量的脂肪來保暖隔熱，保護內臟、關節、各種組織的健康運轉。

　5、維生素

人體大多數生長髮育和生理功能都離不開維生素的作用，這些維生素在人體機體發揮重大的作用。當然，維生素的種類很多，其中包括A、D、E、K、B、C等，而有的維生素類別很容易被破壞掉，有的不能在機體存儲，所以，每日飲食應補充充足的維生素類。

6、礦物質

礦物質是人體主要組成物質，我們每天需要攝入適量的礦物質元素，其中包括鉀、鈉、氯、鈣、磷、鎂、硫等，不同元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用。礦物質有重要的生理功能，比如組成酶的成分、維持機體正常的滲透壓等等。

　7、膳食纖維

膳食纖維一般可分爲可溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維。一般膳食纖維具有強力吸附、排除人體有害物質的作用，有助於腸道健康，是人體必需的營養平衡素。它有獨特的分子結構，不能被人體直接消化，但可以吸附機體有害物質排出體外，促進身體健康。

以上就是關於人每天必需的七種營養素，希望大家在飲食搭配的時候注意富含以上營養素。