啊哈?晚上喝水,比吃藥還管用!
很多人都知道,多喝水對人體的健康是很有好處的。但如果說到喝水的時間,很多人都是一知半解,其中關於“晚上是否應該喝水”,更是衆說紛紜。
有的人認爲,晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩,更有可能導致第二天起牀後眼部水腫;而有的人則認爲晚上喝水,可以補充夜間身體代謝所需的水分。
但你知道嗎,晚上一杯水其實很重要。
晚飯到早飯之間十幾個小時,加上排泄、皮膚蒸發,人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對於心血管病人來說,血液的黏稠度變高,如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗、心梗的危險。
但人們關於晚上起夜、影響睡眠、次日水腫的擔憂也不無道理,那麼晚上喝水,到底有什麼好處,又應該怎樣喝呢?
1、晚上喝水可降低人體的血糖濃度,補充夜間代謝所需的水分,有助於睡眠和排毒。
2、晚上喝水最好選擇在睡前1小時,以一杯爲宜。睡前入廁一次,可避免起夜。nbsp;
3、晚上喝什麼水因人而異,便祕患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者則可以喝白開水。
原來晚上喝水竟然有這麼多妙處,那麼等到我們睡醒,清晨第一杯水又該怎麼喝呢?
早上是陽氣升發的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。
建議早起後喝30℃~35℃的溫開水,一般喝着不燙嘴,不刺激腸胃即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,阻礙消化。
瞭解喝水的方法很重要,但選對所喝的水同樣重要。礦物質水,富含多種礦物質及微量元素,能爲身體帶來長期飲用,深度呵護人體健康。
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