有益於血管健康吃什麼 軟化血管的食物推薦
人體到了一定年齡,血管就會慢慢老化,有的甚至出現硬化的情況,尤其是中老年人羣,血管健康問題更是需要重視。其實我們平時從飲食方面多吃有益於血管健康的食物,避免不利於血管健康的食物,可以大大提高我們的血管壽命,下面就爲大家推薦軟化血管的食物類,看看你家餐桌都有嗎?
【軟化血管的食物】
1、西紅柿
裏面富含了各種維生素,其中所含的維生素蘆丁可提高機體氧化能力,消除體內自由基等體內垃圾,保護我們血管的彈性,防治血栓。
2、玉米
玉米中富含對血管健康有益的不飽和脂肪酸,尤其裏面的亞油酸含量,可高達60%以上。玉米中這些不飽和脂肪酸可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,預防血管硬化。
3、茶
茶飲中含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,從而達到降低血脂、緩解血液高凝狀態的作用,可以大大增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。
4、蘋果
裏面富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可以促進機體脂肪類物質的消化分解,避免堆積在血管壁,達到軟化血管的作用。
5、海帶
海帶中有豐富的巖藻多糖、昆布素等物質,這類物質可以降低血管中膽固醇、脂蛋白的沉積,預防血栓以及動脈 硬化。
6、洋蔥
裏面含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,幫助血管軟化。同時,洋蔥含有的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增強纖維蛋白溶解的活性,有降血脂的功效。
-
不可思議的壞習慣,讓你越壞越健康
pstrong{margin-left:-2em;}好的生活習慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這8個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議?看到第一個我就驚呆了!自言自語、愛閒聊調節情緒、釋放不順心自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲...
-
早晚兩劑藥,活過99,藥的配方在這裏
pstrong{margin-left:-2em;}美國波士頓一家養老院裏有位百歲老人,滿面紅光,精神抖擻,每天都樂呵呵的,能吃能睡能活動。經常有人向她請教長壽祕訣。她說:要說世界上真有什長壽祕訣的話,我的祕訣是,每天都要吃兩片藥:早晨剛起牀,我要吃一片“滿足”藥;晚上睡覺前,我要吃一片...
-
這些損害大腦的食物 千千萬要少吃啊!
現如今,很多人不知道腦部退化其實與飲食是息息相關的。當食用一些對腦部有害的食物時,會使大腦出現遲鈍、笨拙、記憶力減退的現象,甚至造成腦損傷。今天小貝就來給大家列舉生活中那些損害大腦的食物。大腦最怕的8種食物1、太鹹食物鹽是做出美味佳餚的最基礎調味品...
-
想控制貪吃的嘴?其實用手就可以
一涉及到健康、顏值,我們就會很較真,拿食物養身更是古今中外,毫不例外。該吃什麼,不該吃什麼,一週該吃多少……這樣的飲食健康知識你可能背都背過了,但關鍵是到底吃多少才合適?如何知道自己吃的是否超量?下面就來看看英國飲食協會給的食物份量建議,簡單到直接用手搞定!堅...