補氣血的食物 補氣血要吃哪些食物

氣血差，一個人的面部精神狀態看起來就相當的差，在日常飲食方面宜吃一些補氣血的食物，那麼補氣血要吃哪些食物呢?今天就爲大家介紹幾種補氣血較好的食物。

【補氣血的食物】

補氣血食物1：黑芝麻

黑芝麻營養價值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤明目，盛血通乳，益肝養陰之功效。日常可以將芝麻熬製成芝麻糊，好喝健康，促進腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補氣血效果極佳。

　補氣血食物2：桂圓

桂圓屬於溫補類食物，其中富含鐵質可以爲人體提供所需的鐵元素。平時可以將桂園和歸元組作爲涼茶，可以滋補腎臟，對於心悸、神經衰弱、健忘失眠等情況有很好的調節作用。

　補氣血食物3：莧菜

莧菜歷來就是補血的佳品，是很多貧血患者最愛的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進人體凝血功能，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，從而達到補血的效果。莧菜中所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，是補充維生素A的好來源。

　補氣血食物4：紅棗

紅棗是我們再熟悉不過的食物了，其所含的營養物質非常有益於人體的造血功能，有滋補強健之功效。最重要的是紅棗對於血小板和白細胞是有一定影響的，能夠補充氣血。

補氣血食物5：南瓜

南瓜既美味，營養價值也高，關鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及各種氨基酸等營養物質，可以爲人體提供大量的營養。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對人體造血功能都是有益處的。

當然，補氣血的食物還有很多，以上五種食物對於我們日常而言跟容易獲得，想吃就吃，操作起來也簡單。