失眠怎麼辦,按摩着六個部位讓你一覺到天亮

孩子咳嗽，按摩哪裏立即止咳？按摩可以讓全身放鬆舒暢，緩解疾病帶來的痛苦，也是可以通過按摩來治療咳嗽的，下面來說一說穴位的按摩方法。

指推檀中穴

位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。

按摩方法：用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發散爲佳。

點按天突穴

位置：頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。

按摩方法：被按摩者仰頭，按摩者用中指點按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸爲宜。

指掐揉中府穴

位置：胸前臂外上方骨突下第一肋骨下緣的凹陷中央。

按摩方法：被按摩者仰臥或坐位，按摩者用拇指輕輕按揉中府穴半分鐘，然後順時針方向按揉2分鐘，以局部酸脹感向肺部發散爲佳。

揉掐列缺穴

位置：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手腕關節上，食指尖下凹陷處。

按摩方法：按摩者一手托住被按摩者前臂，用另一手拇指輕揉列缺穴半分鐘，然後用拇指和食指掐按1分鐘。

按揉肺俞穴

位置：肩脾骨內側，第3胸椎棘突下旁開2橫指。

按摩方法：被按摩者坐位或仰臥位，按摩者雙手拇指順、逆時針各按揉肺俞穴約2分鐘，揉至局部發熱爲度。

按摩魚際穴

位置：位於手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

按摩方法：用拇指指端按揉1－2分鐘。用力可以稍大。

按摩太淵穴

位置：位於手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部側即是。

按摩方法：用拇指指端按揉1－2分鐘。

1、泡個精油澡或者海鹽澡，放鬆一下，水溫不要超過37°C，泡10〜15分鐘即可，然後馬上進被窩，對治療失眠有效。

2、在晚上10點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上牀，保證11點前入睡，1小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。

3、白天進行適度的體育鍛煉，有助於加深睡眠。

4、不在牀上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。

5、不論每天幾點入睡，清晨都應定時起牀，即使是在週末和節假日，也應堅持固定的上牀與起牀時間。早起迎着晨光活動至少20分鐘，睡前2小時外出適當活動30分鐘，有助於睡眠。