視力疲勞怎麼恢復 視力疲勞吃什麼護眼
現代都市的人經常看電腦、看手機,時常會有視力疲勞,出現假近視的情況,此時眼睛疲勞不應再用眼,應做做其他的緩解一下視力疲勞,那視力疲勞怎麼恢復呢?如果是飲食調理,吃什麼有助於眼部健康呢?
視力疲勞怎麼恢復?
緩解視力疲勞,轉換眼睛視力焦點是關鍵,可以通過線上下左右移動、眯眼睛、用眼睛畫圓形、眨眼睛以及閉眼休息等方式來改善。
1、視線上下左右移動
先讓眼睛凝視正上方,然後再轉至正下方,上下移動,每一次在轉動眼球都應儘可能地達到極限,這樣可以成功轉移視力焦點。
2、眯眼睛
我們可以先緊閉雙眼,然後在用力睜開,這樣反覆多次操作即可。
3、用眼睛畫圓形
讓眼球轉動起來,從正上方開始,選擇逆時針或者順時針都可以,然後眼球在轉動一圈,每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。
4、閉眼休息幾分鐘
當然,最簡單的就是讓眼睛休息,閉眼讓眼睛不再目視任何東西即可。只要我們睜開眼都是在用眼,所以要想眼睛得到很好的休息,應閉着。
除了對應的護理措施外,日常飲食調理也是有助於緩解眼睛疲勞的,可以多吃富含維生素a的食物,推薦黃色系的水果和蔬菜,其中包括南瓜、胡蘿蔔、芒果、柑橘等,都是對眼睛視力健康有益的食物。
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