熬夜加班,吃什麼水果可以緩解疲勞?
工作忙、社交多、手機好玩……這些都是造成“夜貓族”越來越多的原因。但是長時間的熬夜容易導致內分泌的失調,第二天沒有精神狀態不好。熬夜加班,吃以下這些水果可以緩解疲勞~
蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果裏面含有大量的維生素、礦物質、果膠、有機酸和膳食纖維、黃酮類等營養物質,由於經常性的熬夜會導致內分泌的失調而引起的便祕,皮膚變得越來越差,蘋果裏面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪,並且可以防止身體的肥胖,讓皮膚變得更加的細膩,同時裏面含有豐富的果膠,有利於促進糞便的排出。
橙子
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜 的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低 膽固醇,是一種“療疾佳果”。
香蕉
香蕉裏面含有豐富的鎂和鉀,主要是維持着我們正常的心跳和血壓,鉀元素能夠更好的防止血壓的上升,避免肌肉出現痙攣的情況,鎂具有消除疲勞的功效,所以熬夜之後可以適當的吃香蕉,能夠被人體所消化和吸收,並且爲身體快速的補充能量。
葡萄
葡萄被譽爲世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
柚子裏面含有大量的維生素a、維生素c和維生素b1,屬於一種典型的鹼性食物,能夠更好的消除對我們神經系統造成的傷害,經常性的熬夜的人吃柚子能夠讓體內變得更加的充沛,並且可以醒腦,增加記憶力。
楊桃
楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
龍眼
熬夜之後大量的吃龍眼,有利於益血、安神的功效,特別適合於健忘、失眠、智力減退的人羣。
平時熬夜加班多的寶寶們,記得多吃以上水果哦~不過,最好是能減少熬夜的時間,這纔是根本的解決之道!
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