官方闢謠常吃豆腐會得腎結石 腎結石如何預防
相信大家都看過不少吃什麼東西會導致什麼疾病的謠言,謠言都是一傳十,十傳百,傳着傳着很多人就信以爲真了。最近,豆腐又“躺槍”了,有謠言稱,常吃豆腐會得腎結石,但是愛吃豆腐的小夥伴們不用擔心,官方很快就出來闢謠了,一起來看看具體情況。
官方闢謠常吃豆腐會得腎結石
有流言稱,豆腐中含有鈣和草酸,二者結合會形成草酸鈣從而導致結石,因此腎結石患者不能吃豆腐。對此,北京市科學技術協會、北京市委網信辦、首都互聯網協會指導發佈的9月“科學”流言榜給出真相。
豆製品對結石的影響主要是其中的草酸,而豆腐(尤其是滷水豆腐和石膏豆腐)中的草酸含量很低。由豆腐進一步加工而成的食品(豆腐乾等)草酸含量也不會高,所以結石病人也可以吃。健康人身體對於草酸等成分有更強的處理能力,就更沒有必要擔心吃豆腐或者豆製品引發結石了。
腎結石如何預防?
除了環境、遺傳、代謝病等因素外,腎結石的最主要誘因是飲食。因此,在積極治療甲亢、高尿酸血癥、痛風、尿路梗阻、尿路感染、尿路異物等容易誘發腎結石的疾病外,最重要的預防措施是“吃好”。
1、維持營養平衡
日常飲食應維持營養均衡,避免過度攝入單一營養成分,建議多攝入水果和蔬菜,但要限制或避免攝入過多甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、菠菜、大黃、紅茶、可可粉等富含草酸的食物,尤其是草酸鹽排泄量較高的患者。
2、補充優質蛋白
優質蛋白也要吃夠,建議每天保證每千克體重0.8~1克的攝入量,同時需警惕食用過量“蛋白粉”,以免加重腎臟負擔。
3、多喝水
養成良好的飲水習慣,每日飲水最好達到2500毫升,少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料。
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