高考前和期間吃什麼好？

高考吃什麼好，吃什麼有助於大腦記憶功能?吃什麼能平復高考緊張的心情。

高考臨近，所剩時間不多，高考期間給孩子吃什麼應該是父母們最關心的問題。

高考吃什麼好?以下推薦幾種增加記憶力的食物，部分可當做零食。

堅果類，例如核桃,能緩解大腦疲勞，增強記憶力。但不能吃太多，否則會流鼻血。

魚

大部分家長都知道，魚對智力的發育很有好處，富含卵磷脂、優質蛋白和鈣質，對記憶力、思維、分析能力有很好的增強作用。

牛奶和雞蛋。

牛奶和雞蛋同樣都是優質的蛋白質來源，牛奶可以爲大腦提供多種所需要的營養成分，雞蛋有增強記憶力、健腦益智的作用。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

高考吃什麼好?吃飯能吃多嗎?

吃飯過量，血液都流向胃部，大腦內的語言、記憶、思維等智力活動的神經經常處於抑制狀態，智力的發育就相對受到限制。

便祕是智能活動的危險因素。便祕時腸內積蓄的毒素可經血液循環至大腦，嚴重妨礙成人後的記憶力和邏輯思維能力。便祕造成的腸麻痹可引起腦麻痹。爲了防止便祕，飲食上應常吃潤燥、滑腸或高纖維食品，如蜂蜜以及香蕉等水果蔬菜。

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