二十四節氣養生大全 24節氣養生法寶典

導語：二十四節氣不僅可以用來指導農事，其實，每個節氣都是一個養生節點。隨着節氣來調整日常生活和飲食，就能達到事半功倍的養生效果。中醫理論認爲，一年四季的節氣變化對人體健康有很大的影響，在節氣前後一段時期內選擇特定穴位進行艾灸，可以達到強身健體、祛病防病的功效。下邊爲你介紹二十四節氣養生大全，24節氣養生法寶典是養生達人必備祕籍哦。

二十四節氣養生大全(按時間順序列出)

小寒(公曆 1 月 5~7 日) 宜養腎;中醫認爲“寒性凝滯，寒性收陰”。艾灸腎俞、涌泉、足三裏、對養腎，保護脾胃有顯著效果。

大寒(公曆 1 月 20~21 日) 潤肺除惡燥俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。艾灸肺俞、大腸俞、中府並清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。

立春(公曆 2 月 3~5 日) 助陽生髮“打春凍人不凍水”陽氣鬱積易上火，立春養陽助生髮。艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、可補陽氣、清熱解毒。

雨水(公曆 2 月 18~20 日) 《黃帝內經》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。溼邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三裏、風市、涌泉可以健脾利溼。

驚蟄(公曆 3 月 5~7 日) 順時養陽春天肝當令，驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三裏、肩井可補足陽氣以健身。

春分(公曆 3 月 20~21 ) 要防舊疾發;百草發芽，百病發作，春分防故疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三裏、可以補充肝的精氣。

清明(公曆 4 月 4~6 日) 當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。艾灸神闕、關元、氣海、涌泉、可以預防高血壓。

穀雨(公曆 4 月 19~21 日) 三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三裏、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。

立夏(公曆 5 月 5~7 日) 養心正當時《黃帝內經》特別強調：“夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱爲熱，更生熱矣”。夏季心火旺。

小滿(公曆 5 月 20~22 日) 除溼正當時人憑藉天地裏靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿溼熱重，當心風疹找上門。艾灸脾胃區域可以除溼、除內熱、除溼邪。

芒種(公曆 6 月 5~7 日) 謹防梅雨傷李時珍在《本草綱目》中講道：“梅雨或作黴雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。” 艾灸肝俞、腎俞健脾祛溼。

夏至(公曆 6 月 21~22 日) 日吃補;從中醫理論講，、夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利溼。

小暑(公曆 7 月 6~8 日) 避暑溼;《道德經》說：“我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡”小暑謹防暑溼至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛溼。

大暑(公曆 7 月 22~24 日) 防中暑;大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。艾灸關元、足三裏、背部俞穴對於那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。

立秋(公曆 8 月 7~8 日) 養脾胃;秋來“伏”不去，祛溼養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養收，以順應天地之氣。艾灸各個關節、脾俞、足三裏、豐隆可以祛溼養胃。

處暑(公曆 8 月 22~24 日) 防溫燥;秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。艾灸腹部穴位，中醫認爲：“春夏養陽，秋冬養陰。”

白露(公曆 9 月 7~9 日) 當養陰《黃帝內經》指出：“四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。”艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防着涼易瀉肚，和養陰。

秋分(公曆 9 月 22~24 日) 防燥涼《黃帝內經》講：“肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅於鼻，肺主皮毛，諸多憤鬱，皆屬於肺，在志爲悲，在液爲涕，在體合皮毛，在竅爲鼻。”艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三裏、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。

寒露(公曆 10 月 8~9 日) 防寒涼“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農曆八月初一以後，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

小雪(公曆 11 月 22~23 日)溫腎陽《黃帝內經》講：“夫百病之始生也，皆於風雨寒暑，清溼喜怒。喜怒不節剛傷髒，風雨則傷上，清溼則傷下。這裏所說的“風”“寒”“暑”“溼”，包括“燥”“火”中醫稱之爲“六邪”。艾灸腎俞、涌泉、足三裏可養腎，保護陽氣。

大雪(公曆 12 月 7~8 日) 要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果藉助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認爲，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸涌泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。

霜降(公曆 10 月 23~24 日)宜進補中醫上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰溼產生的根源在於脾胃功能失調。中醫裏還有句話叫“脾爲氣之源，腎爲氣之根”，就是說氣雖出於肺，但卻是根於腎的，霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有“補冬不如補霜降。”霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有“補冬不如補霜降。”

冬至(公曆 12 月 21~23 日) 護陽氣《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。