二十四節氣大寒養生大全 大寒節氣生活各方面養生

導語：大寒節氣要怎麼養生?說道養生，當然是從生活的方方面面開始的，不管是吃飯睡覺，還是運動心態，都是養生的一部分。所以，現在小編要爲大家介紹二十四節氣大寒養生大全，從頭到腳的爲大家介紹關於大寒節氣的養生知識。教你如何在大寒節氣生活各方面養生。

二十四節氣大寒養生大全 大寒節氣生活各方面養生

大寒節氣

二十四節氣大寒養生——生活篇

寒頭暖足避邪侵

中醫認爲“頭爲諸陽之會”一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼爲好，這樣纔有利於健康。在工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應能力。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會乘虛而入，誘發多種疾病。

保持室內溫度

冬季室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。所以應保持室內溫度適宜，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔淨。有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣，白天要開窗通風，讓空氣對流，晚上也應該開小氣窗保持室內空氣的流動。

睡前泡個熱水腳

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

運動、曬太陽

大寒養生運動，在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在“大寒”節氣裏，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

大寒節氣

二十四節氣大寒養生——飲食篇

生薑

生薑含多種活性成分，按中醫理論，生薑具有解毒、利膽、消炎、袪寒去溼活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。生薑含揮發油，可加速血液循環;生薑含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

常食生薑能促進血液的循環，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。此外，生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以多喝生薑茶。

辣椒

辣椒能活暢人全身的血管，加大血液循環，增大細胞氧氣和營養的補給，促進新陳代謝，提高細胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，防動脈硬化，增強免疫力，是生命健康天然動力。

吃辣椒有很好的養生作用，辣椒對生命健康的護養效果不亞於身體運動。如果身體運動量不足，可以通過吃辣椒加以補充，血液流暢，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。

此外，黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，而且還有抗衰老的作用。

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